腹式呼吸のつづき

横隔膜を下げる為におなかを使うにはどうすればいいでしょうか？

おなかを２つに分けて意識する事が第一歩です。

まず、ベルトラインより下のおなかを意識します。このとき咳をしたりため息をついたりするとベルトラインの下のおなかが膨らんだと思います。膨らまない場合、リラックスできていないという事が言えるでしょう。

　まさしく、ため息をついたときのようにおなかが膨らむようなイメージです。